IMATE ORTOPEDIČNE TEŽAVE?

Ortopedične težave kot so artritis, osteoporoza, ali bolečine v vratu, ramenih, hrbtu, kolkih, kolenih in gležnjih so zelo boleče in ovirajo vaša vsakodnevna opravila. Z izvajanjem individualnih in optimiziranih programov vadbe in prehrane, vam lahko pomagamo pri lajšanju in odpravljanju bolečin v sklepih.

Z vajami za moč, in vzdržljivost, katere vas tudi naučimo, bomo zmanjšali oziroma odpravili bolečine, ki so posledica poškodbe, bolezni ali starosti.

Glavna vodila programa so:

  • Agilnost
  • Ravnotežje
  • Kardio vaskularna vzdržljivost
  • Fleksibilnost
  • Mišična vzdržljivost
  • Mišična moč
  • Neuromuskolarna koordinacija
  • Moč
  • Hitrost

Primerno za ljudi vseh starosti, kot preventiva, rehabilitacija po operaciji, za športnike kot preventiva ali rehabilitacija po poškodbi. Visok krvni pritisk, razne srčne bolezni, COPD in astma, mnogim ljudem grozijo s smrtjo in otežujejo vsakodnevno normalno življenje. Z izvajanjem individualnih in optimiziranih programov vadbe in prehrane, vam lahko pomagamo pri lajšanju in odpravljanju teh groznih modernih bolezni.

Pomagamo vam:

  • povečati mišično moč in vzdržljivost
  • izboljšati kardiovaskularno sposobnost
  • zmanjšati nevarnost faktorjev odgovornih za kardiovaskularne bolezni
  • zmanjšati debelost in glukozno intoleranco
  • izboljšati spanje
  • povečati samozavest in občutek kontrole.

Diabetes (grško-pretok) Mellitus (v latinskem jeziku pomeni sladek kot med), je stanje stalno zvišane ravni glukoze v krvi. Nastane zaradi pomanjkanja hormona inzulina ali napake v njegovem delovanju. Glukoza nima dostopa do celic. Posledica tega je motnja v presnovi ogljikovih hidratov, beljakovin in maščob. Diabetes je zahrbtna bolezen, epidemija. Danes najhitrejše rastoča bolezen na svetu.  Problem diabetesa je stil življenja! Poznamo več tipov sladkorne bolezni.

Tip I: pomanjkanje inzulina zaradi zmanjšane produkcije v trebušni slinavki. Terapija z inzulinom je neobhodna. Bolezen se po navadi pojavi pred 35 letom in je najpogosteje avto-imuna. Bolnikova protitelesa se začnejo boriti proti lastnim celicam žleze slinavke, ki izloča inzulin. Uničenje inzulina je posledica teh bojev.

Tip II: t.i. “odpornost proti inzulinu”, to je stanje, kadar celice ne reagirajo na prisotnost inzulina in zaradi tega ne privzemajo glukoze. Navadno se pojavi po 40 letu starosti in je največkrat genetsko pogojena. Najpogostejša je pri močnejših osebah. 90% ljudi z tip II diabetesa je predebelih. Zato mnogi krivijo ščitnico, vendar to ni problem ščitnice.

Najpogostejše posledice diabetesa tip II, so 2-krat pogostejše bolezni srčno žilnega sistema,3-krat pogostejša smrtnost, 10-krat pogostejše možganske kapi, 30-krat pogostejša amputacija nog. Fleksibilnost v sklepih je zelo pomembna tako pri starejših ljudeh, tistih kateri preživijo večino časa sede za računalnikom in predvsem za športnike. Naučimo vas kako izvajati doma pasivni, aktivni, PNF strečing ter vaje za povečanje ROM- range of motion-gibljivosti v sklepu.

Trening poteka cca.1 uro. Po 5-10 minutnem ogrevanju se uležete na mehko podlago in s pomočjo mentorja se prične izvajati program in metoda, katera vam najbolj ustreza, za določen del telesa ali celo telo. Priporočamo vsaj 2 krat tedensko, za odpravljanje bolečin v križu, preventivo pred mišičnimi krči, nategi in poškodbami mišic ter tetiv. Program je primeren tudi za športnike s poškodbami oziroma za tiste, kateri v svojih športnih klubih ne izvajajo strečinga in za vse tiste, ki bi se to želeli naučiti.

SPREMEMBA = REZULTAT

Ne se bati sprememb! Spremembe so dobre. Vsaka nova stvar prinese nekaj novega, zato pa se ji reče nova! Ljudje nimajo motivacije, da bi shujšali ali se rekreirali, ker se preveč ozirajo na to, kaj jim drugi dopoveujejo:

  • Prvo vas nagovarjajo, kako je brez veze, kako se lahko poškodujete, kako to ne deluje, ker tudi pri njih ni delovalo, pri NJIH ni delovalo! Ste vi oni?
  • Potem po prvih rezultatih: »Ja no malo se ti pozna, ampak to je samo voda oziroma začetek, potem bo spet prišlo vse nazaj, kot pri meni…« Ok. Prej si dejal/a, da pri tebi ni delovalo, zdaj pa si že imel/a neke rezultate? Ali veš o čemu sploh govoriš?
  • Proti koncu spremembe ali se vas začnejo izogibati, popravljam SE JIH začnete izogibati, ker razumete in veste nekaj več, ali pa dobite v zameno ko vas opazijo, tako imenovan filmski nasmešek, kako si lep/a, kako dobro… prevedeno: tebi je uspelo meni pa ne , sigurno , #x!«?*!#… in pustimo domišljijo in izgovore, ker nas ne zanima, KER STE USPELI in to je važno. VI STE USPELI!
  • ČISTO NA KONCU PA,… NOBEN VEČ NIČ NE REČE! Ja tako je. Na koncu so vsi »gobci »zaprti.

In kaj je nauk te pripovedi? Kaj bodo rekli drugi? Nič tiho bodo kot… Samo tisti pravi, vas bodo ves čas spodbujali, krepili in pa tudi kakšno močno rekli, ko bo treba. Vedno je treba nekje začeti in ne poslušati, da je začetek najbolj težaven, tudi vmes in končati ni lahko, pa se kdo s tem ukvarja? Ne, ker so nas tako navadili »štart je težek, težko je začeti bla, bla, bla… Meni je lahko, ki imam dve glavi več pa živim že 1000 let in imam toliko znanja in izkušenj! Nikoli ni lahko in nikoli ni težko. Kakorkoli imate vedno prav in kakorkoli boste morali eno opcijo izbrati. Jaz predlagam obe. NIKOLI NI LAHKO, NIKOLI NI TEŽKO, torej prav nekje vmes, tako kot nam je všeč, ne prelahko ne pretežko. PROBLEM REŠEN. Zadovoljni? YES! Vse ostalo je odvisno od vas. Nekateri cilji potrebujejo en dan, drugi en mesec, tretji leta. Koga briga ! POTRPEŽLJIVOST IN VZTRAJNOST sta skrivnost. Motiv je v vas, oziroma nekje skrit pot vsemi izgovori ali željami.

Velika drevesa tudi zrastejo iz malega semena, potem pa leta in leta vztrajajo, da postanejo to kar so. Ker imajo motiv o ohranitvi, uveljavitvi, preživetju. Te darove imamo prav vsi, večina jih je pozabila, ker ne predstavljajo sedanjosti, ker ni to kar želimo videti sedaj. To kar vidite sedaj je vaša realnost, zato ne vidite naprej in ne vztrajate. Poglejte se v prihodnost, ne kaj želite postati, temveč kaj ste že!

Se tudi vi trudite narediti spremembo? Mi smo tu, da vam pomagamo. Lahko vas naučimo postati sam svoj trener, ali vam pomagamo z izkušnjami, odgovori in podporo, ki jo sedaj potrebujete. Kliknite na eno od zgoraj navedenih povezav in izvedite več.

DOSEŽITE ZASTAVLJEN CILJ

Cilj…ali tam, kjer se vse hitro začne, pa tudi hitro konča.

Kolikokrat ste že slišali, da je za uspeh potrebno imeti plan? Jap, toda kaj je to in kako si ga naredimo, oziroma prilagodimo? To pa vam malokdo zna povedati. V kolikor niste vrhunski športniki in nimate že izdelan mikro in makro ciklus, je ta članek še kako za vas. Za vsako pot moramo poznati cilj, kako do njega, koliko časa potrebujemo do njega, s kakšnimi orodji ali sredstvi ga bomo dosegli, pravzaprav je kar nekaj ovir, ki nas ločijo od cilja.

NAJPOMEMBNEJŠI JE PLAN! Brez plana ni ničesar in ne boste dosegli ničesar, razen trošenja časa in denarja.

V mnogih knjigah in e-knjigah, revijah in na spletu, dobite nasvete kako trenirati, kako kuhati, kako… in kdo vam pove kje, kdaj in kako to aplicirati na VAS? Hmm… ja za se zamislit. Žal ne gre drugače. Težko je napisati nekaj, kar bi ustrezalo veliki količini ljudi, ker vsak mora imeti svoj individualen plan, če hoče uspeti. Kajti eni uspejo, drugi pa ne in kaj se potem zgodi? Čeprav imate dober plan tako treninga, kot prehrane, je vse lahko zanič oziroma, NE DELUJE.

Plani niso nič drugega, kot dobro sestavljeni programi dela.

Lahko je to načrt hrane, ob kateri uri, kaj se bo jedlo, ali le program treninga, kateri dan, katera vaja. Kot sem rekel, problem pri brezplačnih download-ih programov iz interneta ali copy paste programih je ta, da so za masovno uporabo, da uporabnika pritegnejo in pošljejo v spletno trgovino po nakupih. Vi ste edinstveni zato zahtevajte več in to od sebe ne od drugih! Plani naj bodo narejeni REALISTIČNO. To pomeni, da ne prehitevajte časa, če do sedaj niste nič naredili zase, tudi v enem tednu ne boste uspeli narediti čudeža, ampak to že veste, brez veze, da vam pišem. Kar morate vedeti oziroma se zavedati, da če ste Endomorph tip človeka, ne morete postati Ectomorph tip človeka z nobenim tipom treninga in prehrane. Enostavno ne gre, ker je v igri genetika. Torej če dobite brezplačen plan treninga in prehrane od punce, ki je Ectomorph tip človeka s 53 kg, vi pa Endomorph tip človeka s 75 kg, ta plan ne bo deloval, ker je prevelika razlika v kaloričnem, težavnostnem in časovnem nivoju.

Plani naj bodo narejeni za dolgi rok in za kratki rok.

Kratki rok, dan, teden, si zadajte cilje vaših prvotnih sprememb. Slabe navade, staro razmišljanje… nekaj kar lahko vsak dan naredite zase, brezhibno. Dolgi rok , mesec , leto, si zadajte vaše »skrite« želje oziroma cilje, kako boste izgledali, ali kake rezultate boste dosegli. Vedno in to velja tudi za vse ostale stvari v življenju, imejte plan B. Osebno imam za določene stvari tudi plan C in D. To ne pomeni, da sem paranoičen ali, da si ne zaupam.

Temu se reče FLEKSIBILNOST in garantiram vam, da je to ena od SKRIVNOSTI USPEHA, za karkoli in kjerkoli!

Nikoli ne veste, kako se stvari lahko razpletejo, zato je bolje biti pripravljen in imeti rezervni plan, še posebej, če ste čustveno »nestabilni« in vas take reči, ko nekaj ne deluje ali ni rezultata po vaših željah, hitro spravijo v depresijo ali slabo voljo. Ni dovolj samo imeti kratkoročni, dolgoročni plan. Vedno so potrebne spremembe, ki pa morajo segati v vaš temelj vsega, podzavest, navade… ker kot sem že v uvodu napisal, če stvar enostavno ne »štekaš« in se ti nekaj ne »premakne v glavi«, ti ne pomaga noben strokovnjak, ne informacija, ne trening! In tu se vse hitro začne in hitro konča.

Se tudi vi trudite narediti spremembo? Mi smo tu, da vam pomagamo. Lahko vas naučimo postati sam svoj trener, ali vam pomagamo z izkušnjami, odgovori in podporo, ki jo sedaj potrebujete. Kliknite na eno od navedenih povezav in izvedite več.